HSPのための情報遮断のススメ
たいぞーです!
さて、我々HSPにとって集中力を容赦無く奪ってくる外部からの刺激は大敵です!
集中力が掻き乱され、自分の時間と精神力が奪われ、ストレスを溜めこむ原因にもなってしまいます・・・
そんな我々にとって、いかに五感で受ける刺激を遮断するかということが非常に重要になってくるわけですが、社会で生きる以上は残念ながらこちらが周りの環境になんとか対応するしか無いわけです…
そこで、最近自分でも実践している情報制限の方法を紹介したいと思います。
・必要な時以外でメガネをかけない
「百聞は一見にしかず」なんていう言葉もある通り、人間は視界から受ける刺激、影響そして情報量というものは絶大です。
メガネさえしなければ見えていなかったはずの文字情報や、人の表情などが、メガネをしたばかりに視界に飛び込んでしまうことってあると思います・・・
例えば、視力が極端に低い場合でなければ、カフェでなんとなくくつろいでいる時などはわざわざメガネをかける必要はないのではないでしょうか?^^
HSPにとっては視界良好が必ずしも良いこととは限らないのではないかと思います^^
・サングラスをかけよう!
上記の必要な時以外でメガネをかけないというお話にもすこし似ているのですが、サングラスをかけることによって、視界が若干暗くなり、色彩のトーンが低くなるため、視界から受ける刺激が少なくなります。
また、自分の表情や視線を気にしなくて良いので非常にラクです!
日本人はサングラスをかけることに抵抗がある人が多いようですが、人は自分が気にするほど他者の事なんか見てません!笑
別に高いモノを身につける必要は全くないので一度試して見てはいかがでしょうか!
・イヤホンをしよう!
HSPさんは当然ながら周囲の音や声にも敏感になってしまい、容易に意識をそちらに奪われてしまいます・・・例えば、電車内で誰かがクスクス笑っているとしたら、「自分が笑われているのではないか?」と勘違いしてしまう場合もあるので、外部の音声を遮断してしまいましょう。
・机を片付けよう!
机の上にいろいろなモノが置いてあると、それだけでモノに気がとられて集中力が阻害されてしまいます。仕事中、特に理由もないのに机の上のモノに手を伸ばしてしまった経験はありませんでしょうか?(私はあります汗)
不要なものは処分したり、机の上で増殖しがちな読んでもいない本は別の本棚に移すなどして視界から取り除きましょう^^
さて、今回は、HSPさんが外部からの情報を制限し、気楽に生きていくために非常に単純ですが重要な方法をご紹介しました!
すぐに実施できるものばかりなのでぜひ明日から取り入れてみてください。
それではまた!