衝動的な行動を防ぐために

たいぞーです(^○^)

　皆さんは日々の生活で、衝動的な行動を起こしてしまうことはありませんか？

衝動買い、ドカ食いなどなど・・・汗

思い当たる節はあるでことでしょう・・・

冷静な思考を失うことで発生するこれらの衝動的行動ですが、今回はこれを防ぐ方法について書いてみます。

結論になりますが、何か行動を起こすか選択する際に、「この選択は短期、中期、長期的に自分の未来にどのような影響を与えるだろうか？」

ということを考えると良いです。

例えば…

深夜にお腹が空いてラーメンを食べたいと思っているダイエット中の20歳の女子大生がいるとしましょう笑

誘惑に負けてラーメンを食べるという選択をしそうになった場合、

●1日後にどうなっているだろうか？

→誘惑位負けたことに対して、自己嫌悪に襲われるかもしれません。

●1ヶ月後にどうなっているだろうか？

→何かと理由をつけて間食、夜食をとることが習慣化してしまうかも…

結果が見えずダイエットをやめてしまっている可能性もありますね。

●1年後にどうなっているだろうか？

→体重はほとんど変わらないか、逆に増加している可能性があります…

恋人を作るタイミングも逃すかも…

このように、自分の選択が未来の自分に与える影響を考えます。

これらの単純な手続きを踏むことで、衝動的な行動の多くは防ぐことができると思っています。

衝動的な行動を防ぐ＝自分を律する

これが出来るようになると、物事を継続したり、習慣化するのにもとても役に立ちます

自分を律することができるので、自分で決めたルールを破りません。

例えば、ダイエットのために毎晩3kmランニングする、というルールを設けたとします。

自分をコントロールできない人は何かと理由をつけて「例外」という名のルール違反をすぐにしてしまいます汗

そして毎日→2日に1回→1週間に1回→やーめた

になってしまうのです…。以前の記事にも書きましたが、例外というものは常態化します。恐ろしいですよね。

この負のループから抜け出すためにも自分を律するということが重要なのです。

それではまた！

adiós！