習慣のちから

こんにちわ、たいぞーです。

最近コロナの影響で、毎朝家の周りを散歩することが習慣になってきました＾＾

さて、みなさんは何か日頃行う習慣、いわゆるルーティーンみたいなものはありますでしょうか？？？

いわゆる三日坊主という言葉があるように、何かを継続することって結構難しいと思います・・・涙

かくいう私のなかなか物事を継続できない人間でした・・・(^_^;)

そもそも、習慣化のメリットってなんでしょうか？

私が思う一番のメリットは、労力を最小限にできるということです。

毎朝起きたら歯を磨く

夜は風呂に入る

これって、多くの人が普段当たり前に行なっていることで、これといって「労力を使った」「頑張った」感ってないですよね？？？

もちろん体調が悪い場合とかは別です。何をするにも辛いでしょう（涙）

毎日やって当たり前のことだから実行しないとなんか気持ち悪い、落ち着かないと思います。

こんな感じで、習慣化すると、そこに「労力をつかった」という感じがしないので、ある意味自動的にタスクをこなせるわけです＾＾

だがしかし、そんなことが簡単にできれば苦労はしない、です汗

そんな私が、無理なく習慣化する方法を色々調べ、実践した結果、一番の方法を見つけたのでシェアしたいと思います。

ずばり、物事を継続し、習慣化していく一番のコツは、

いきなり完璧を目指さないこと、これに尽きます！！！

たとえば、毎朝、もしくは毎日の仕事の後に3キロのランニングをする習慣を身に付けたいとします。

しかし、今まで全くランニングしてこなかった人がいきなり毎日3キロもランニングするというのは中々難しいですよね・・・(^_^;)

そういった場合は、いきなり3キロ走ることを目指さず、まずは家の周りを走ることから始めます。

初めから3キロ走ることに固執しすぎると、途中で面倒になったりしてしまういます。

最初のうちは、「3キロ」という数字にはあまりこだわらず、とにかく外に出てランニングするということから習慣づけます。

継続するためのハードルを下げるわけです＾＾

そのハードルはもっと下げても構いません。とりあえず外に出てみる、でもいいですし、ランニングウェアを着てみる、でもいいと思います。

とりあえず外に出てみると、そのうち「どうせならちょっと走ってみるか・・・」という気分になるでしょうから、そこから徐々に距離を伸ばしてみるということをするわけです。

 言葉にすると少々奇妙なようですが、

継続するにはとにかく継続することが一番のコツになるのです！

それではまた！

adiós！